Содержание страницы
Мышцы на талии
Существуют ли определенные мышцы талии? Такого понятия нет, ведь женственный силуэт формируется на основе различных показателей. В первую очередь, важно сжигание жировых клеток в этой области. Упражнений, которые направлены именно на корректировку талии для девушек, не существует.
Почему талия не тонкая?
Вы уже давно выполняете самые эффективные упражнения, но плоской талии все еще нет? Бывает и такое, поэтому стоит в деталях разобраться в этой проблеме. Что же мешает появлению тонкой талии в некоторых случаях:- Несоблюдение диеты. Упражнения и тренировки – это хорошо, но только они не помогут добиться тонкой талии. Чтобы жир в этой области сжигался и больше не накапливался, надо потреблять столько калорий, сколько обычно используется.
- Выбрали не те упражнения. Возможно вы больше прокачиваете косые мышцы, которые расположены на животе. Тогда стоит поменять план тренировок и оценить эффективность нового.
- Форма грудной клетки. Физиологические особенности не дают возможности добиться результата. Необычная форма грудной клетки может добавлять объема женской талии.
- Существует несколько типов женских фигур: прямоугольная, груша, яблоко, песочные часы и перевернутый треугольник. Так вот, девушки с прямоугольной фигурой, увы, не смогут сделать талию тонкой. В таком типе талия априори не выделяется или еле заметна.

Что не поможет?
Есть некоторые вещи, которые не важны для тонкой талии, однако многие считают совсем иначе. Стоит развеять несколько мифов, чтобы девушки не тратили свое время и силы зря:- Массаж или обертывания пленкой. Такие мероприятия не дают никакого эффекта в зоне талии. Это лишь займет много времени, которое можно использовать с большей пользой.
- Обруч или хула-хуп. Увы, но они также не помогут сделать талию более изящной. Крутить обруч лучше, чем не делать ничего вовсе. Все же, он не будет активно сжигать жир в этой области или уменьшать сантиметры.
- Делать талию при помощи утягивающих корсетов. На самом деле вреда от них намного больше, чем пользы. Эффект будет лишь временный, да и создается он только в одежде. Плохо то, что корсеты сдавливают внутренние органы, затрудняют дыхательный процесс.
- Строгая диета. Действительно, правильное питание не помешает, но как вспомогательное средство. Ограничение рациона не способно уменьшить талию. Если вы прочитали о супер-диете, которая сделает талию тонкой, то не верьте ни единому слову.
- Термический пояс на талию или пленка во время тренировки. Говорят, что это эффективно. Не стоит проверять это на себе, ведь можно нанести вред здоровью, а результата не получить. Пояса или корсеты могут привести к обезвоживанию и сильно перегрузят ваше сердце, а вот талия не изменится после их применения.
10 лучших упражнений для уменьшения талии
Какие упражнения можно выполнять дома, чтобы сделать талию тонкой? Это важный вопрос, ведь не любая физическая нагрузка будет давать нужный эффект. Наш рейтинг, который включает ТОП-10 самых продуктивных упражнений для талии, доступен каждому, поэтому скорее изучайте и приступайте к занятиям.10. Велосипед

- тренируете и нагружаете сердце;
- прокачиваете и укрепляете мышцы пресса;
- уменьшаете объем женской талии.
9. Боковая растяжка

- живот втянуть;
- левая рука опускается, чтобы ее ладонь находилась на левом колене;
- правую ногу отставляете в сторону, за ней следом надо вытянуть правую руку;
- в такой позе нужно зафиксироваться на 7-10 секунд;
- старайтесь не наклоняться вперед, а всем корпусом тянуться вбок.
8. Кошечка

7. Подъем бедер

6. Вакуум

- болезни сердца;
- грыжа позвоночника;
- хроническая астма;
- заболевания органов брюшной полости.
5. Бурпи

- Положение стоя.
- Присесть и опереться ладонями об пол.
- Единоразовое отжимание от пола.
- Снова присесть коснуться руками пола.
- Резкий прыжок вверх, руки поднять над головой и на самой высокой точке сделать хлопок. Ноги в этот самый момент нужно расставить в стороны и после вернуться в начальное положение.
4. Скакалка

3. Наклоны

2. Скручивания

1. Планка

Видео
Мы собрали самые эффективные упражнения, которые убирают талию и делают женский силуэт более изящным. Важно следовать всем правилам, не лениться, а также проводить домашние тренировки с определённой периодичностью. Будьте настойчивы, не бросайте занятий, если не увидели результат после 4-5 дней. Процесс формирования вашей новой фигуры не может быт быстрым. Наши лучшие упражнения станут помощником на пути к совершенству.
В течении 10 лет активно занимаюсь спортом. Это стало не только хобби, но и любимой работой. Теперь Я – успешный фитнес-тренер. С удовольствием пишу о фитнесе, ведь это возможность помочь многим людям начать заниматься своим телом и душой.
На досуге не откажусь выпить чашечку кофе, почитать книгу, посмотреть новый сериал.
Тонкая талия станет украшением для каждой девушки, поэтому я начала делать упражнения дома. Нашла удачную подборку на сайте, почитала, все понятно и грамотно описано. Была удивлена, что результат ощутила уже после двух недель упражнений. Не собираюсь останавливаться!