Содержание страницы
Анатомия женской груди
Для начала надо понять, что же влияет на желанные размеры. Грудь состоит из нескольких видов тканей (мышцы, жир, железы).
- Начинает расти во время полового созревания.
- Во время беременности и лактации увеличивается, после окончания кормления ребенка уменьшается.
- После менопаузы начинает откладываться большее количество жира, отчего размер снова может увеличиваться.
Почему грудь теряет форму
Другая проблема у женщин, кроме размеров, это то, что грудь со временем теряет свою форму и упругость, соответственно, уменьшаются объемы. Причины этого:- дряблые грудные мышцы, под своим весом грудь обвисает;
- кормление грудью;
- наследственность;
- проблемы гормональной сферы;
- отсутствие ухода;
- обезвоживание кожи.
Размер груди: индивидуальные особенности и телосложение
Внешность, размеры, строение тела зависят от многих факторов и их сочетаний между собой.
- Наследственность и телосложение. Это передается с генами. Есть женщины крупные, высокие, с большим бюстом и широкими бедрами. Есть худощавые и с маленькой грудью. Есть стройные с большим бюстом и так далее. Можно вполне рассчитывать на большой объем, если бабушки и мамы родителей могли похвастаться внушительными объемами. И наоборот.
- Полнота. Лишние углеводы и жиры откладываются в женском организме в талии, бедрах, груди. К сожалению, при наборе и сбрасывании веса бюст страдает больше других частей тела: у худеющих худеет именно эта область, а у набирающих вес в первую очередь поправляется.
- Активность, занятия спортом. Накачанный мышцы дают упругую и красивую грудь гораздо большего размера, чем у тех, у кого грудные мышцы дряблые и слабые.
- Гормональное женское здоровье. Нехватка женских гормонов может стать причиной плохого развития груди. В таких случаях часто помогают препараты.
- на обмен веществ и вес;
- состояние грудных мышц и тела в целом;
- состояние кожи.
Что нужно делать?
Грудь увеличивается при разнообразных «нестандартных» ситуациях в организме: беременность, лактация, в дни менструального цикла, при наборе веса. Но для многих девушек и женщин такие варианты являются временными и слишком уж радикальными, как и пластические операции. Так что сперва надо попробовать приблизиться к цели другими способами.Массаж
Массаж выполняется с целью улучшения кровообращения в молочных железах, отчего клетки получают больше питания, а значит, объемы могут увеличиваться. Кроме желания, чтобы грудь была больше, массаж имеет и другие позитивные моменты для здоровья женщин.
- Водный. Выполняется две-три минуты прохладной струей душа, направленной на грудь (кроме области сосков). Можно попробовать контрастный душ горячей и холодной водой.
- Самомассаж. Лучше использовать крем или гель. Выполняйте круговые, похлопывающие, пощипывающие движения по всей груди, избегая области сосков. Действовать надо уверенно, но безболезненно.
- Вакуумный массаж. Если дома есть вакуумная насадка, то можно делать и такой вид массажа. Выполнять процедуру стоит строго по инструкции производителя.
- Японский (точечный) массаж проводится другим человеком. Он нажимает на определенные точки (на плечах, на шее, над лопатками).
Лекарственные препараты
Чтобы росла грудь, некоторые женщины принимают гормональные препараты. Но принимать их можно только после консультации с врачом. Возможные минусы самостоятельного приема – набор веса, гормональные осложнения. При прекращении приема ЛС вы вернетесь в предыдущие размеры.Народные средства
Настои на травах, отвары из овощей и фруктов – рецептов домашней народной медицины есть множество. Их нужно пить месяцами, чтобы проверить есть ли эффект. Есть вариант для объема груди с использованием йода – действует аналогично массажу. Наносится йодистая сетка для прилива крови. Но этот способ весьма травмирующий для кожи.Продукты
Питаясь определенными видами продуктов, можно тоже увеличить грудь. Это связано с наличием в них гормонов.
- семена льна;
- специи (куркума, гвоздика, шалфей);
- горох;
- фасоль;
- чечевица.
Женские хитрости
Многие женщины не утруждают себя упражнениями и другими способами. Они просто маскируют маленькие размеры, придают своим формам более эффектный вид:- специальные бюстгальтеры с «пуш» эффектом;
- вставные чашечки в лифчики;
- одежда, подобранная так, чтобы визуально увеличивать грудь и привлекать к ней внимание.
10 лучших упражнений для увеличения груди
В грудном отделе не так уж много мышц, поэтому трудиться над увеличением груди придется более активно, чем, например, над ягодичными мышцами. Но, если взяться ответственно, то чудо можно сделать своими руками.10. Разминка Хлопок

9. Вентилятор

8. Ножницы

7. С наклоном

6. Колыбель

5. С гантелями

4. Толкаем стену

3. Ласточка-Кобра

2. Молитва


1. Отжимания
Отжиматься специалисты рекомендуют каждый день. Это можно использовать как утреннюю зарядку для развития мышц груди. Для начинающих можно отжиматься с коленей. Главное при этом – следить, чтобы нагрузка приходилась не на колени, а все-таки на руки.
Позиция в ТОПе | Название упражнения | 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя |
---|---|---|---|---|
10 | Разминка Хлопок | 5/3 | 10/3 | 10/4 |
9 | Вентилятор | 5/3 | 10/3 | 10/4 |
8 | Ножницы | 10/3 | 10/4 | 10/4 |
7 | С наклоном | 3/3 | 5/3 | |
6 | Колыбель | 10/3 | 10/4 | 10/4 |
5 | С гантелями | 3/3 | 5/3 | |
4 | Толкаем стену | 6/3 | 10/3 | 10/4 |
3 | Ласточка-Кобра | 3/3 | 6/3 | 10/3 |
2 | Молитва | 10/3 | 10/4 | 10/4 |
1 | Отжимания | 3/3 | 5/3 |
Видео

В течении 10 лет активно занимаюсь спортом. Это стало не только хобби, но и любимой работой. Теперь Я – успешный фитнес-тренер. С удовольствием пишу о фитнесе, ведь это возможность помочь многим людям начать заниматься своим телом и душой.
На досуге не откажусь выпить чашечку кофе, почитать книгу, посмотреть новый сериал.
Есть масса упражнений, которые помогут увеличить грудь и сделают ее упругой. Я только начала выполнять тренировки дома, но уже вижу небольшой результат. В статье есть много хороших советов, чувствуется, что их давал знающий человек. Я уже следую им и буду продолжать в том же духе.